找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

当前位置:首页 > 孕期保健 > 睡眠

睡眠

  • 关于孕期睡眠的疑问

    关于孕期睡眠的疑问

    新手妈妈们孕期睡眠不足会情绪消极,然而消极情绪如果无法缓解往往会造成精神紧张、情绪焦虑,这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到妈妈的自身抵抗力,还会加重不良情绪,久而久之,必会间接影响到腹中宝宝的健康。所以月子帮希望各位妈妈都能注意孕期睡眠质量,在孕期睡眠中出现的问题,现在来就告诉大家。1、在怀孕期间怎么下床最好?  通常情况下,孕妈妈要到了孕中期或孕晚期的时候,肚子才开始大起来,身体也没有以前那般灵活,就拿下床来说,这时也变成了比较困难的问题。孕妈妈首先需要把自己滚到床的左边,然后让[详情]

    孕期睡眠孕中期孕晚期

    2015-8-10 15:56 3630
  • 孕期睡眠的9个注意事项

    孕期睡眠的9个注意事项

    孕期为准妈妈营造一个舒适、温馨、甜蜜的环境很重要,这样才能睡得更舒服,良好的睡眠质量也是有助于宝宝发育健康呢。但是妈妈的孕期睡眠有很多要注意的地方,那么孕期睡眠应注意什么呢? 1. 整理好家居环境 保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。 2. 内衣睡衣要选好 睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。 3. 睡前洗澡 洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在3[详情]

    孕妇睡眠注意事项睡眠质量

    2015-7-24 12:19 3700
  • 孕期如何安排睡眠作息时间

    孕期如何安排睡眠作息时间

    怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间。孕妈妈如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妈妈和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。 月子帮提醒孕妈妈,孕后需更多睡眠时间! 怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。每日午间最少也能保证1~2小时的孕妈妈睡眠时间,但时间不宜过长,避免晚上睡不着。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒[详情]

    孕期睡眠时间孕期作息安排

    2015-7-24 12:08 4190
  • 孕期睡眠姿势

    孕期睡眠姿势

    一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡,只要个人习惯、舒服就好,并无关身体健康;但是孕妈妈则必须适时的改变睡姿,以适应身体上的改变。 孕早期 孕妈妈的睡眠姿势可随意,怎么舒服怎么睡吧,但应改变以往的不良睡姿。如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。早期妊娠主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此睡眠姿势不必很在意。 妊娠中期 子宫增大,仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉,因下腔静脉受压,血液不能回流心脏,心脏得不到血液充盈,搏出血量突然减少,全[详情]

    孕期睡眠姿势孕早期孕中期

    2015-7-24 12:00 3200
  • 睡眠不好的孕妇的9个助眠诀窍

    睡眠不好的孕妇的9个助眠诀窍

    大多数准妈妈的睡眠状况都不太好,这不仅影响到心情,而且会影响到孕妈妈的身心和胎儿。月子帮为准妈妈整理以下内容,希望能帮助孕妈妈提高睡眠质量!1、不要胡思乱想 不要老担心肚子里的宝宝成长的情况,生活里的琐碎事也不必太烦心……孕妈妈太多顾虑、胡思乱想也是严重睡眠质量的哦。心情一定要放松,比如听听温柔美妙的音乐,散一散步,适当活动身体,想睡时就争取睡,放下手中的事情暂时不做;睡不着不要勉强,可以躺在床上闭目养神,也可以看看书,或者和肚子里的宝宝聊聊天,进行胎教也不错。 2、掌握正确的睡眠姿势 因为肚子里有一个小[详情]

    孕期睡眠质量孕期睡姿

    2015-7-24 11:52 3580
  • 如何提高孕期睡眠质量

    如何提高孕期睡眠质量

    在孕中期和孕晚期,准妈妈的最佳睡姿为左侧卧位。如果是仰卧位则会增大的子宫会压迫腹主动脉和下腔静脉,造成回心血量减少,影响对子宫的供血和胎儿发育,同时还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。 孕妇左侧位对孕妇胎儿都比较有利,还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低右侧肾盂肾炎发病的可能。 当然,月子帮也知道,如果让准妈妈整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。以准妈妈舒适为主。 七招提高准妈妈睡眠质量1、入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉,避免睡觉后脚[详情]

    孕期睡眠准妈妈

    2015-7-24 11:38 3710
  • 不同孕期,有不同睡眠姿势

    不同孕期,有不同睡眠姿势

    一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡,只要个人习惯、舒服就好,并无关身体健康;但是孕妈妈则必须适时的改变睡姿,以适应身体上的改变,月子帮为孕妈妈睡姿如下。 孕早期睡眠,可以仰着睡。 孕妈妈的睡眠姿势可随意,怎么舒服怎么睡吧,但应改变以往的不良睡姿。如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。早期妊娠主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此睡眠姿势不必很在意。 孕中期睡眠,月子帮建议左侧卧位睡觉 子宫增大,仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉,因下腔[详情]

    孕期睡眠孕期睡姿

    2015-7-24 11:32 3600

热门帖子

客服电话:400-052-1375 客服QQ:点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 版权信息 © 海南月子帮信息服务有限公司 备案号:琼ICP备14001218号-3 
技术支持: 布谷 海南网站建设

返回顶部