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瘦身运动

  • 产后争当漂亮“30”妈咪

    产后争当漂亮“30”妈咪

    女人生一个孩子就经受一次折磨,少不了老一层、胖一圈。然而,科学的孕期和产后健身运动,不仅能帮助你减轻分娩痛苦,更能有效地控制体重,让你成为窈窕的美丽妈咪。何谓“30”妈咪?就是在怀孕期间体重增长不超过30斤的妈妈。 据统计,发现只有一半的孕妇能将体重控制在15公斤以内,而体重增长超过20公斤的孕妇比例竟然高达约25%-30%。整个孕期平均体重增长应为12.5公斤(11.5~16公斤),低体重准妈妈可以增加稍多,月子帮提醒,而对于肥胖的准妈妈应限制体重增加在7公斤~11.5公斤间。 ... ... ..[详情]

    产后减肥

    2015-12-4 04:10 12950
  • 辣妈必知:5个产后恢复建议来助力

    辣妈必知:5个产后恢复建议来助力

    怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上科学锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。下面就是月子帮给新妈妈们的几点建议。产后恢复建议1:争取时间初为人母的你一定会忙得不可开交,但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间,父母照看宝宝时,宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多,这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。如果你已经[详情]

    产后瘦身

    2015-11-6 09:27 6190
  • 产后八项运动助你快速恢复傲人身材

    产后八项运动助你快速恢复傲人身材

    新妈妈在产后想恢复傲人的身材,不仅要在饮食上做文章,还得从产后运动入手哦,月子帮给大家带来8个有氧运动,新妈妈们照着练习就能达到意想不到的效果哦。 这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,产后两个星期内就会见效。有氧运动要慢慢地做,不要拼了老命去做哈,每个动作保持3到5秒为宜。如果是第一次做的人建议先做二十下哦。 1、深呼吸运动 时间:产后第一天 方法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。 功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹[详情]

    产后运动产后瘦身

    2015-9-22 10:26 5990
  • 几个瘦臀小运动  轻松练出小翘臀

    几个瘦臀小运动 轻松练出小翘臀

    生完孩子的妈妈,屁股会比原来宽了不少,君不见昔日牛仔裤,再也提不上去。这是因为在生孩子时,骨盆会被撑大。而且再孕期臀部聚集了大量脂肪,因此产后屁股大,几乎是所有新妈的噩梦。怎么办?别着急,月子帮搜罗了一些瘦臀小运动,只要你坚持,一定能找回昔日结实好看的美臀。1、爬楼梯爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。2、推墙双腿并拢,双手撑[详情]

    产后瘦身运动

    2015-8-31 09:39 5681
  • 巧按摩赶走妊娠纹

    巧按摩赶走妊娠纹

    妊娠期间,大多数准妈妈身上都会形成妊娠纹,尤其是胸部、大腿、背部及臀部等部位。 妊娠纹开始时呈粉红色或紫红色,产后则变成银白色。新妈妈要想对付难看的妊娠纹,从孕期就要开始注意预防,月子帮提醒产后更要注意及时修复。妊娠纹形成的原因 妊娠纹形成的主要原因是,怀孕后,由于准妈妈皮肤真皮层中的胶原蛋白及弹力蛋白不足以负荷肚皮突然被撑得太大,从而引起纤维断裂,使皮肤凹陷、挤压毛细血管、在皮肤表面形成伤痕状的条纹。做好产后修复做好孕期预防,再加上产后及时修复,基本上就可以遏制妊娠纹。即使新妈妈产后出现了妊娠纹,也不[详情]

    产后恢复妊娠纹

    2015-8-28 09:44 5340
  • 产后游泳瘦身安全么?

    产后游泳瘦身安全么?

    在哺乳期间,由于新妈妈的关节可能会变得松弛,因此在关节恢复正常的生理功能前,做塑身运动会都应避免增加关节压力的锻炼方式。其中有用是一种非常好的产后瘦身运动,半小时就能消耗1100千焦的热量.产后经常游泳不仅能消减腹部赘肉,还能全面塑造身材。但月子帮提醒大家需要注意的是,一定要等到子宫完全恢复后再开始游泳,今天就为妈妈们介绍一下有关产后游泳要注意的事项。一、传言中产后游泳的益处产后游泳是从西方传来的产后恢复方式。产后不久就下水游泳,通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪,是时下许多爱美妈妈的选择。二、听听专家[详情]

    子宫瘦身运动

    2015-8-27 10:33 5550
  • 新妈妈瘦身运动八大招

    新妈妈瘦身运动八大招

    产后摇旗呐喊要减肥的人实在太多了,爱美之心人皆有之,谁不想做个前凸后翘的辣妈万人迷,只是你却一直抱怨上班太忙家务太多,老是要伺候孩子要管,没有时间减肥。光说不练,理想很骨感,现实很丰满。月子帮今天就教新妈们几招有效的瘦身运动,大家快点行动起来吧。第一节:起身运动起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上,准备起身时保持下肢和臀部不动,靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后,就会发现身体开始发热了,这就是运动起效果啦!每天坚持做,效果一定能看得见。第二节:抬腰运动妈妈平躺在床上,将双手枕在后脑勺(或者脖子)[详情]

    产后瘦身瘦身运动

    2015-8-26 09:01 5000
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