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产后第一天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 08:59 字体:[大][中][小]  16070

恭喜新妈妈顺利晋级啦,人生又进入了一个全新的阶段,而坐月子是这个阶段的开端哦。坐月子可是女性调养身体的大好时机哦,有关研究文献也表明:一次完整良好的孕产过程,可以增加10年的免疫力呢,并能推迟更年期的到来。

新妈妈在产后要通过至少42天的休息和调养,来康复身体,让孕期松弛的子宫缩至原有大小,令肌肉、脏器、关节等恢复原有功能。

 

 

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月子饮食

产后饮食要根据身体的周期性规律来安排,这样就能做到事半功倍哦。

产后饮食要分三个步骤来进行:

1周代谢排毒;

2周收缩内脏;

3-6周滋养进补。

经过这三个阶段的调养,妈妈出了月子后,肯定是美美哒,爸爸也会越来越爱您哦。

自然分娩的新妈妈在分娩后,就可以立即饮用红糖水了。产后第一餐应以清淡、易消化的流质食物为主哦。而剖宫产的妈妈在产后6小时内要禁食哦,之后可以饮用帮助排气的汤水,如萝卜汤等,仅用萝卜加水煮成的哦,不能加排骨等其他食材。等排气之后可以进食流质食物。

  

剖宫产妈妈第1天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

红糖小米粥

加餐10:00

萝卜水+黑芝麻糊

午餐12:00

西红柿菠菜软面

加餐15:00

桂圆莲子粥

晚餐18:00

大米肉末粥

加餐21:30

红糖水+藕粉

 


麻油猪肝的做法:

【原料】

猪肝(体重每十公斤取60克),老姜(体重每十公斤取6克),黑麻油(体重每十公斤取6ml),米酒(体重每十公斤取60ml)。

【做法】

1.猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片备用。

2.老姜连皮切片。

3.锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用。

4.猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可,这样猪肝就不会煮的过老哦。

【功效】

帮助子宫排出污血及老废物,促进子宫收缩,以恢复正常功能。

 

剖宫产妈妈第1天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

红糖小米粥

加餐10:00

萝卜水+黑芝麻糊

午餐12:00

西红柿菠菜软面

加餐15:00

桂圆莲子粥

晚餐18:00

大米肉末粥

加餐21:30

红糖水+藕粉


 

桂圆莲子粥的做法:

【原料】圆糯米60克,桂圆肉10克,去心莲子20克,红枣6克,冰糖适量。

【做法】1.先将莲子洗净,红枣去核,圆糯米洗净,浸泡在水中。2.莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。

【功效】健脾、安神、养血。

 

产妇护理

顺产的新妈妈在分娩的时候耗费大量的体力,而剖宫产妈妈经历了一场手术,身体都是极度的虚弱,在产后第一周,卧床休息是重点哦。

自然分娩的妈妈,一般在产后4小时就要起身排尿了哦,因为在分娩过程中,膀胱受压,粘膜充血、水肿、张力降低,容易发生尿潴留,而胀大的膀胱妨碍子宫收缩会引起产后出血,还易引起膀胱炎的,所以妈妈一定要尽早排尿哦。起身如厕时如果感到头晕要让家人搀扶一下哦。而剖宫产的妈妈一般在术后24-48小时左右拔掉导尿管,拔掉之后新妈妈也应尽早自行排尿哦。剖宫产的妈妈也许会感觉伤口疼痛难忍,可以使用镇痛泵来缓解疼痛哦。

 

产后运动

今天新妈妈的主要任务是卧床休息哦。顺产的妈妈一般经过6-8小时的休息,就能从产程的疲劳中恢复过来啦,并能在床上坐起,所以说顺产相对剖宫产,体能恢复较快哦。而剖宫产的妈妈在术后回到病房,应去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头,并进行翻身。此时采取半卧位的姿势会更有好处哦,一般使身体和床成20-30度,这可以减轻对伤口的震动和牵拉痛,同时有助于恶露的排出。

 

月子禁忌

新妈妈产后消化能力立即下降,此时的饮食要清淡、软烂,不可以喝浓汤吃硬物哦,以免造成消化不良,伤害肠胃。另外,也不能喝催乳汤哦,新妈妈一般要在产后三天才会来奶,此时的乳腺管尚未疏通,如果喝催乳汤的话会造成乳汁淤积,导致乳房胀痛甚至会得乳腺炎。

 

新生儿护理

顺产妈妈在产后半小时就要给小宝贝吸吮乳房了哦,每边各吸吮15分钟。而剖腹产的妈妈也应在产后6个小时给宝宝吸吮。婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强,虽然此时妈妈还没有奶水,但是尽早吸吮有利于乳汁分泌。

新妈妈一般要在产后3天左右才会有奶水哦,来奶之前要给小宝宝喂婴儿配方奶,但是每次给宝宝喂配方奶前先让小家伙吸吮妈妈的乳房10分钟,这样有利于妈妈尽早开奶哦。

现在的宝宝一餐的食量在30毫升左右。奶粉和水的配比一定要严格按照奶粉盒上的说明来冲调哦,一般是30毫升水兑一平勺奶粉,水温在40-60度,以奶瓶底部画圈的方式轻摇奶瓶,避免上下摇而产生较多泡沫。

大多数情况下新生儿平均每天大约有18-22小时是在睡眠中,因此,除了喝奶换尿布外,尽量不要打扰到宝宝的睡眠哟。

 

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