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产后第四天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:02 字体:[大][中][小]  11030


   月子饮食

    为了恢复体力和哺乳的需要,妈妈要多吃营养丰富的食品,同时饮食要清淡少盐,烹调方法以炖、煮、蒸为佳,尽量不用煎、炸。妈妈在分娩后导致蛋白质和铁的流失,会感觉疲乏无力,因此妈妈要多吃含蛋白质和铁质的食物哦。每日的饮食中还应当包含水果和蔬菜,以防便秘哦。


                   顺产妈妈第4天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

葡萄干苹果粥+酒酿鸡蛋

加餐10:00

小蛋糕1+牛奶150ml

午餐12:00

芪归炖鸡汤+清炒土豆丝+米饭

加餐15:00

香蕉银耳百合汤

晚餐18:00

鲢鱼丝瓜汤+炒青菜+米饭

加餐21:30

红枣西米露


     

   

芪归炖鸡汤的做法:

【原料】小母鸡1只(约1.5kg),黄芪50g,当归10-15g

【做法】1、挖出内脏,剁去鸡爪及嘴壳,用清水洗净。2、黄芪去粗皮,与当归均洗净待用。将黄芪切成1厘米见方的小长条备用。3、砂罐洗净,放清水400g,放入全鸡。烧开后撇去浮沫,加黄芪、当归、胡椒,用小火炖2小时左右,加入少许盐,再炖2分钟即可食用。

【功效】产后子宫恢复及恶露排,促进母体早日康复,同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。

 

                  剖宫产妈妈第4天食谱

 

餐次

食谱

早餐7:30

三鲜混沌+红糖煮鸡蛋

加餐10:00

火龙果半个+牛奶150ml

午餐12:00

牡蛎豆腐汤+清炒荷兰豆+素菜包

加餐15:00

银耳木瓜粥

晚餐18:00

西红柿菠菜面+肉末蒸鸡蛋

加餐21:30

南瓜小米粥



        


 

牡蛎豆腐汤的做法:

【原料】牡蛎肉、猪瘦肉各100克,豆腐250克,竹笋150克,水发香菇2朵,葱段、鱼高汤、香油、盐、水淀粉各适量。

【做法】1、将猪肉、竹笋、豆腐、香菇分别洗净、切片;牡蛎肉洗净、沥干。2、锅内入油烧热,爆香葱段,放入肉片翻炒至肉色变白,加入香菇、笋片略炒,倒入鱼高汤大火烧开。3、将豆腐下锅煮熟,再放入牡蛎煮1分钟,加盐搅匀,倒入水淀粉勾芡,淋入香油即可。

【功效】助消化,减轻便秘。

 

产妇护理

妈妈今天恶露的颜色可能会变得淡一些,量也会相对减少哦。产后妈妈会大量出汗,这是身体在排出孕期集聚的水分,妈妈应当每日洗澡,保持干爽舒适,衣服要是汗湿了要及时换掉哦。

顺产妈妈洗澡要以淋浴的方式,产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴,以免不洁澡水流入生殖道,引起感染。洗澡前应避免空腹,防止发生低血糖,引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长,每次5-10分钟即可。室温25摄氏度左右为宜。淋浴水温调节至34-36摄氏度。剖腹产最好选择擦浴哦,以免淋湿伤口引起感染。

 

产后运动

    妈妈产后虚弱,要多卧床休息,但也不能一直躺着哦,偶尔应下床活动一下,可增强肠胃功能和促进膀胱功能的恢复,防止便秘哦。 剖宫产妈妈可以扶着墙或物体练习踱步,但如果感觉头晕、难受,要马上回到床上休息哦。

 

新生儿护理

妈妈如果发现宝宝的皮肤有发黄的迹象,不用过于担心哦,那是新生儿黄疸,大都不会对宝宝产生不良影响。

黄疸分为生理性和病理性,生理性黄疸在出生后2~3天出现,4~6天达到高峰,7~10天消退,也可能会持续更长时间,一般在满月后会完全消退。生理性会陏着喂养,宝宝宝排泄,多晒太阳而消退。病理性黄疸在出生后24小时内出现,会在新生儿黄疸消退后又重新出现且颜色渐加深,还伴有其它症状,需要在医院治疗。母乳性黄疸属于生理性黄疸,是指完全母乳喂养的,在母乳葡萄糖醛酸苷酶的作用下,持续时间也较长,最长可达23个月,但是程度不会加重,会随着月龄增长而渐消退。

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