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产后第七天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:04 字体:[大][中][小]  16351


   月子饮食

新妈妈不要吃回奶的食物哦,比如韭菜、麦芽、山楂、人参、螃蟹、鸽子肉、醋等,吃了回奶的食物,妈妈的奶量就会下降,甚至还可能会导致完全不分泌乳汁哦。

月子餐的食材最好要选用新鲜的原料,以及时令果蔬,这样更能保证营养充足哦。

 

                顺产妈妈第7天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

什锦海鲜面

加餐10:00

菠萝半个+牛奶150ml

午餐12:00

芦笋炒肉片+莲子猪肚汤+米饭

加餐15:00

鸡蛋红枣羹

晚餐18:00

甜椒炒鸡丁+胡萝卜小米粥

加餐21:30

红豆黑米粥

 

                


莲子猪肚汤的做法:

【原料】莲子、猪肚、花生、地瓜粉、鸡精、生盐、醋

【做法】1.先将买回来的猪肚用地瓜粉和醋清洗干净;2.将猪肚和姜片加水一起入锅里煮;3.中途翻次身;4.将煮开的猪肚捞出,过下凉水;5.然后用刀子将白苔刮去;6.接着将猪肚切成细长条;7.莲子去芯,洗净;8.往锅里加水,倒入洗净的的莲子;9.放入猪肚条;10.再倒入一杯洗净的花生;11.大火烧开转小火煲1个小时,加入适量盐即可。

【功效】此汤有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用,月子妈妈常食有益健康。


                 剖宫产妈妈第7天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

西红柿鸡蛋面

加餐10:00

香蕉1+牛奶150ml

午餐12:00

山药羊肉汤+清炒黑木耳+米饭

加餐15:00

葡萄干煮粥

晚餐18:00

香菇肉片+鲜滑鱼片粥

加餐21:30

黑芝麻糊

 

     


山药羊肉汤的做法:

【原料】瘦羊肉200克,山药150克,鲜牛奶、盐、姜片各适量。

【做法】1、羊肉洗净切丁,山药去皮洗净切丁。2、将羊肉、山药、姜片放入锅内,加入适量清水,小火炖煮至肉烂,出锅前加入鲜牛奶、盐,稍煮即可。

【功效】益气补虚,温中暖下,缓解产后疲倦气短,失眠等症。

 

产妇护理

新妈妈在产后也要注意口腔卫生哦,但是新妈妈刷牙有一定的讲究,产后前三天采用指漱,用干净纱布缠住食指,往上挤点牙膏,然后像刷牙一样清洁牙齿和牙龈。第四天开始就可以使用牙刷了,但是要选用软毛牙刷。还有很重要好的一点哦,要用温水来刷牙。

妈妈应选择宽松、舒适、透气、保暖的衣服哦,选择专门的哺乳文胸,在家的时候也要穿文胸哦,能起到扶托乳房的作用,防止乳房下垂,同时还能保护乳房,使乳头免受擦碰,且还能防止奶水溢出。妈妈要注意做好脚部的保暖工作哦,根据季节穿薄厚不同的袜子,下地则一定要穿鞋子,如果是在冬天,下床要穿有脚后跟的棉鞋,防止寒气入侵脚底。

 

产后运动

顺产的妈妈可以做一些简单的手指、手臂运动:仰卧在床上,全身放松,向上举起手臂,尽量伸直,握拳,然后把手指尽量张开。再将手落下放在身体两侧,尽量把手指张开。再重复做。按摩胳膊运动:用手掌和手指从上到下按摩胳膊外侧,然后从下到上按摩胳膊内侧。每次18下。做以上运动时,动作要轻柔,要以不累为前提哦。如果感到比较累,可以每做完一个动作休息5分钟再做下一个动作。

 

新生儿护理

关于宝宝的食量,全母乳的妈妈只要给宝宝按需喂养就好了,只要宝宝想吃就随时吃哦。采用配方奶喂养的宝宝,大约每4小时喂一次每次60-90 ml,每个宝宝都会有差异,妈妈要根据宝宝的具体情况来喂养哦

 每次给宝宝喂完奶后要给宝宝拍嗝,这样宝宝才不会吐奶哦。正确的拍嗝姿势:抱起宝宝,让宝宝趴在大人的身上,头部超过大人的肩膀,侧靠在大人的脖子处,宝宝的下巴顶住大人的肩膀,注意一定要使宝宝的口鼻露出来,避免被堵住。与肩膀同侧的手托住宝宝小屁屁,另一只手手握空掌,轻拍宝宝背部,从下往上拍,直到听到宝宝打出气嗝来。

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