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产后第十一天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:07 字体:[大][中][小]  10910


   月子饮食

    新妈妈的月子餐品种要尽量丰富,荤素搭配合理,同时注意多吃动物肝脏类补铜,铜能维持神经系统的正常功能,并参与多种物质代谢关键酶的功能发挥。新妈妈产后体内钙量下降,哺乳也会让妈妈流失很多的钙,所以妈妈要吃鸡蛋、牛奶等补钙食品,以免引起骨质疏松牙齿松动等。忌食辛辣燥热之物以免引起宝宝上火哦。

 

                 产后妈妈第11天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

虾皮粥+煮鸡蛋

加餐10:00

花生红豆汤+火龙果

午餐12:00

猪肝番茄豌豆汤+干拌藕片+米饭

加餐15:00

南瓜薏米粥

晚餐18:00

玉米香菇虾肉饺子+菠菜鱼片汤

加餐21:30

面包片+牛奶150ml

 

  


猪肝番茄豌豆汤的做法:

【原料】猪肝150克,番茄2个,豌豆一把,姜、葱、盐、麻油适量

【做法】1、猪肝洗净切薄片,加入料酒、盐、淀粉腌5分钟左右。2、番茄去皮切丁;3、锅烧热入油,加姜片稍煸,加入番茄丁翻炒一下,倒入适量清水,大火烧开转中火煮至熬出红色的汤汁。3、加入豌豆,水开后煮5分钟。4、加入腌好的猪肝,水开后稍煮2分钟,入盐调味,撒上葱花即可。

【功效】健脾、补肝、养血,促进子宫收缩。

 

产妇护理

妈妈刚生完宝宝,很多亲友得知好消息后都会前来探望贺喜一番,但是新妈妈坐月子时身体虚弱,不宜过度接待访客哦,以免造成身体疲乏,最好把大部分的访客安排在出了月子后哦。同时,访客会带来很多的细菌, 特别是呼吸道疾病易发的秋冬季节,新妈妈和宝宝要避免被交叉感染,大部分新生儿感冒都是被传染的,这要引起重视哦。同时,爸爸要记得有访客到来时要保持房间通风,让屋内空气保持新鲜。

 

产后运动

每天做100次足背屈伸运动,加强下肢静脉循环。

屈膝呼吸运动:1、仰卧在垫上,屈膝成90度,双手置于身体两侧;2、采用胸式呼吸,有节律的深呼吸,呼吸不要过快,要体会胸部的上下起伏。每次练习5-10分钟。这个运动可以达到按摩内脏的功效哦。

 

新生儿护理

    宝宝的听觉相当灵敏,现在用声音来吸引他会有反应哦,妈妈可以用花铃棒在宝宝的两边耳朵分别摇晃来吸引宝宝左右转头追着看哦。妈妈也可以打开胎教时放过摇篮曲来伴随宝宝入眠,宝宝对这些音乐都有记忆的哦,听到他熟悉、喜欢的音乐会使他安静。

 

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