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产后第十四天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:13 字体:[大][中][小]  8540


   月子饮食

    新妈妈产后虚弱,加上还有恶露,所以不宜多吃性寒凉的食物,比如绿豆、螃蟹、梨等,而应多吃温补的东西,比如羊肉、鸡肉、鱼肉等。另外还需注意补钙、补铁,以免骨质疏松和贫血。

                  

                  产后妈妈第14天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

红枣板栗粥+煮鸡蛋

加餐10:00

西红柿豆腐汤+苹果

午餐12:00

麻油猪腰+海带鱼片汤+薏仁饭

加餐15:00

菠菜玉米粥

晚餐18:00

山药羊肉汤+西芹百合+馒头

加餐21:30

南瓜饼+牛奶150ml


     


菠菜玉米粥的做法:

【原料】菠菜100克,玉米糁100克,盐适量。

【做法】1、菠菜洗净,用开水焯一下,沥干水分后切成碎末。2、锅置火上,加适量清水,烧开后撒入玉米糁,边撒边搅,煮至八成熟时加入菠菜、盐,再煮至熟即可。

 

产妇护理

    随着宝宝吸吮的增加,妈妈的乳汁会越来越多哦,佩戴胸罩可以防止溢奶,要还是很多的话可以使用防溢乳垫哦,要选择质地柔软舒适的乳垫。月子帮告诉你一个小妙招哦,可以用纯棉的纱质手帕,或者宝宝全新的布尿布,塞进乳罩里哦,湿了就马上换掉。如果用一次性乳垫,要勤更换以免引起不舒服。总之,如果溢奶打湿胸罩或者衣服后要立即换掉,以免着凉,另外乳汁放置久了会产生细菌,不利健康。

产后运动

顺产的妈妈都会有不同程度的阴道松弛哦,我们可以通过盆底肌训练来得到改善。方法是:排尿过程中忍住不排让尿液中断,记住这种忍住排尿的感觉,反复练习忍住和放松,在任何时候都可以进行这种练习,每天尽量多做。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力得到提高,阴道就变窄了哦。需要提醒的是,在第一次练习的时候也许需要在排尿中寻找这种感觉,但是之后的练习中不可在排尿中进行,因为多次的中断排尿会对尿路会有不良影响哦。

 

新生儿护理

宝宝也有很灵敏的触觉哦,在胎儿生命开始全身皮肤就有灵敏的触觉能力了,所以宝宝特别喜欢抱抱、抚摸和轻拍。妈妈可以在宝宝每次洗完澡后用婴儿按摩油给他来个全身按摩哦,为宝宝做抚触操能让宝宝全身放松,对体能和智力发育都非常有好处,具体操作方法妈妈可以在月子帮首页的关键词区域“新手父母实操图”里面找到哦。

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