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产后第十六天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:16 字体:[大][中][小]  8370

月子饮食

    除了平常食物的滋补外,还可以添加一些中药材以增加效果,但是在使用前要了解药性,是属于温、热、寒、凉的哪一种,建议挑选温性的药材哦,当归、枸杞、黄芪等都是不错的选择,但当归有活血的作用,建议恶露排净之后再食用。哺乳的妈妈则不能吃人参类,因为会回奶。

                                                      产后妈妈第16天食谱 

餐次

食谱

早餐7:30

麻油鸡+红枣枸杞粥+煮鸡蛋

加餐10:00

海米冬瓜汤+香蕉

午餐12:00

姜枣枸杞乌鸡汤+清炒油麦菜+米饭

加餐15:00

紫菜鸡蛋汤

晚餐18:00

菠菜鱼片汤+香菇肉片+黄豆糙米饭

加餐21:30

面包片+牛奶150ml


        
        
          

姜枣枸杞乌鸡汤的做法:

【原料】乌鸡1只,红枣6颗,枸杞10克,盐、姜片各适量。

【做法】1、乌鸡取出内脏,洗净;红枣、枸杞洗净。2、将乌鸡放进温水里用大火煮,待水沸后捞出乌鸡,放进清水里洗去浮沫,去掉血腥味。3、将红枣、枸杞、姜片、乌鸡放入锅内,加水大火煮开后改用小火炖至乌鸡肉熟烂。4、出锅时加入适量盐调味即可。

【功效】滋补肝肾、益气补血、滋阴清热,对产后气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效,还能提升妈妈乳汁的质量哦。

 

产妇护理

    恶露的颜色变得更浅了,本周几乎就是白色的了。月子帮要 提醒新妈妈们哦,不要误以为这时恶露已尽,就不注意会阴部的清洁和保护了,因为白色恶露还要持续一到两周。还有一点,不要误以为没有恶露了,身体也恢复了 很多,就可以同房了哦。这时候子宫的创面还没有完全修复,大约要6-8周后,才能恢复到产前状态。所以产后性生活应至少在2个月后。

产后运动

   这 套产后恢复操很温和,顺产和伤口愈合的剖宫产妈妈都可以做哦,可以提高关节的灵活性,加速体内血液循环:1、坐在床上,双腿伸直放平,整个脚板向前绷直, 保持10秒。2、然后将脚趾向上扳,再向前绷直,重复20次。3、双脚同时向左移动,双脚交叠,保持姿势10秒;换方向进行,左右脚各重复3次。4、双腿 恢复放平姿势,顺时针环绕脚踝10次;再逆时针环绕10次。5、双腿放平,压紧膝盖紧贴床面,然后再放松,重复5次。

新生儿护理

细心的妈妈会发现乳汁在 一次喂奶中,宝宝先吸出来的那部分奶水颜色较浅,而到后面奶水就变得浓白,这就是前奶和后奶。前奶颜色比较清浅,也比较稀薄,成分中水的含量比较大,另外 含有丰富的蛋白质、维生素以及免疫球蛋白。后奶呈白色,比较浓稠,富含脂肪、乳糖和其他营养素,能提供热量,让宝宝饱肚子。有些妈妈误以为前奶稀薄,没什 么营养,而挤掉前奶只给宝宝吃后奶,这是不合理的哦。应该前奶后奶都要吃,才能保证全面的营养。

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