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产后第十八天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:17 字体:[大][中][小]  6840


   月子饮食

    妈 妈怀孕时身体聚集了很多的水分,造成身体水肿,这些水分会在月子排泄出去,有些妈妈认为此时喝了水会不利于水分的排出,所以不敢喝水。其实,月子时喝水对 妈妈来说是十分重要的,新妈妈汗多、尿多,加上哺乳,身体流失很多水分,如果妈妈饮水不足会造成脱水或奶水不足呢。饮水的方式很多,汤、奶、果汁和白开水 都可以哦,每天只要不感觉口渴就行啦。但是不建议喝可乐、咖啡、茶等,这些饮料中含有咖啡因,会使宝宝吃奶后引起兴奋,不利于生长发育。


                产后妈妈第18天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

麻油鸡+核桃黑芝麻花生粥+煮鸡蛋

加餐10:00

香菇菌片汤+葡萄

午餐12:00

红枣黄芪牛肉汤+山药炒莴笋+米饭

加餐15:00

鱼丸苋菜汤

晚餐18:00

白斩鸡+桃仁莲藕汤+胡萝卜菠菜鸡蛋炒饭

加餐21:30

黑豆紫米粥



   

红枣黄芪牛肉汤的做法:

【原料】牛肉250克,红枣30克,黄芪15克,姜片10克、香油少许,牛骨高汤、盐各适量

【做法】1、红枣洗净去核;黄芪、牛肉分别洗净切片。2、将以上材料放入锅中,放牛骨高汤,加姜片,大火煮沸,改中火煲1个小时,最后入盐调味,滴几滴香油。

【功效】益气补肺,养心安神,强身健体,体质虚弱、怕冷的新妈妈特别有益哦。

产妇护理

    剖 宫产的妈妈不要用手去揭掉手术刀口的痂哦,以免撕脱真皮组织,刺激伤口出现刺痒。皮肤修复的过程可能会出现不同程度的痛痒,妈妈可以抹一些外用药来进行止 痒哦,但是切不可用手去抓或者用衣服摩擦止痒,同时要避免被阳光直射到而造成色素沉着。多吃鸡蛋、瘦肉以及水果等富含维生素C、E以及氨基酸的食物,促进 伤口愈合。

产后运动

    新 妈妈在分娩之后会分泌一种特殊的激素,促使骨盆变宽,因此新妈妈在产后还需矫正骨盆哦。下面这套健身操就是利用健身球来起到收缩骨盆的作用,同时还能使臀 部肌肉紧实,帮助子宫和阴道复原。1、仰卧,双腿放在健身球上面做腹式呼吸。2、吸气的同时臀部抬起,保持5秒再放松。3、用两个膝盖夹紧健身球,同时收 缩肛门,反复进行10次。4、上身抬起,保持5秒。

 

新生儿护理

    妈妈在夜间喂奶时,如果是躺着喂,要注意避免乳房堵住宝宝的鼻孔,导致宝宝窒息,所以妈妈喂夜奶时要保持清醒。宝宝有时会一边吃奶一边打瞌睡哦,很可爱吧?就会喊着乳头不吸吮,这时候妈妈就要轻轻地揪揪宝宝耳朵让他继续吃,直到他吃饱了自然松开乳头。

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