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产后第十九天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:18 字体:[大][中][小]  7670


   月子饮食

    新妈妈的食谱应该种类多样,荤素、粗细要搭配合理哦,这样才能摄取全面的营养。不偏食,但也不宜过度大补和暴饮暴食,造成脂肪堆积,给自己产后身材修复增加难度。


                产后妈妈第19天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

麻油鸡+玉米西红柿鸡蛋汤

加餐10:00

羊肉胡萝卜粥+猕猴桃

午餐12:00

豌豆炒虾仁+花生鸡爪汤+糙米饭

加餐15:00

西米火龙果饮

晚餐18:00

红枣枸杞乌鸡汤+香菇青菜+花卷

加餐21:30

蛤蜊蒸蛋+牛奶150ml

 

     


  西米火龙果饮的做法:

【原料】西米50克,火龙果100克,白糖适量。

【做法】1、西米用开水泡透煮熟;火龙果剥皮切成小粒。2、锅置火上,注入清水,加入白糖、西米和火龙果粒一起煮开即可。

 

产妇护理

    有 妊娠纹的新妈妈现在会发现妊娠纹有点变淡了哦。新妈妈可以用热敷涂抹法来淡化妊娠纹哦,每天用热毛巾热敷有纹的部位几分钟,然后均匀涂上一些专用的去妊娠 纹产品,轻揉按摩,直至皮肤完全吸收。另外,新妈妈多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,以及富含维生素B6的牛奶及其制品,可以帮助清除妊娠 纹。还有哦,新妈妈要保证充足的睡眠,让皮肤恢复弹性。

产后运动

    勤 于按摩产生妊娠纹的地方,可以有效消除妊娠纹哦。1、取少量去妊娠纹油轻轻涂抹在肚皮上,开始按摩。2、双手打开放在肚脐的两侧,虎口相对,由肚脐开始往 外推。3、到肚皮两侧停止,重复10次。4、双手托住肚皮下方。5、由下腰往上按摩至乳房下方,重复10次。6、以顺时针方向,在肚脐四周画圈按摩10 次。

新生儿护理

    现在宝宝排臭臭的次数有所减少了哦,母乳喂养的宝宝一般一天3次左右,还是稀糊状哦;配方奶喂养的宝宝一般每天2次左右,也可能会2天才排一次。只要宝宝喝奶和睡觉正常,妈妈就不用担心哦。

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