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产后第二十天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:19 字体:[大][中][小]  8280


   月子饮食

    新妈妈在坐月子时吃了很多大补的食物,再加上要照顾宝宝、喂夜奶等,打乱了生活作息规律,所以也会很容易上火哦。妈妈可以适当吃一些下火的食物,如荸荠、苹果、香蕉、火龙果等。如果妈妈上火也会让吃母乳的宝宝跟着上火哦。


                   产后妈妈第20天食谱


餐次

食谱

早餐7:30

麻油鸡+核桃粥+煮鸡蛋

加餐10:00

猪血豆腐汤+香蕉

午餐12:00

冬瓜排骨汤+香菇虾仁豆腐煲+薏米饭

加餐15:00

爆鳝鱼面

晚餐18:00

百合红枣牛肉汤+蒜蓉西兰花+黑米饭

加餐21:30

小米红豆粥


       


爆鳝鱼面的做法:

【原料】鳝鱼200克,青菜20克,面条100克,盐、酱油、葱段、姜片、鲜汤、料酒、水淀粉各适量。

【做法】1、将鳝鱼剁成长段;青菜洗净。2、锅中放入鳝鱼段,加入青菜、姜片、葱段炒至火红色。3、加鲜汤、酱油、盐、料酒烧沸入味后,用水淀粉勾芡,浇在煮熟的面条上即可。

【功效】鳝鱼富含DHA和卵磷脂,是健脑食品,能帮助新妈妈改善记忆,并能通过乳汁促进宝宝的大脑发育。鳝鱼还具有补气养血的作用。

 

产妇护理

    妈 妈的乳房变得饱满,不过肿胀感慢慢消退了哦,清淡的乳汁渐渐浓稠起来。随着宝宝吸吮的增加,乳量增多。宝宝吃饱后如果乳房还有很多奶水,妈妈要记得用吸奶 器将乳房排空哦,以免乳汁淤积发生乳腺炎。妈妈你知道吗?奶水可以保护乳头哦,在每次喂奶完后用少许乳汁涂抹在乳房上自然晾干,等下次喂奶时再用毛巾轻轻 擦掉。

 

产后运动

    新 妈妈虽然现在还不能做一些大的运动,但是每天要做些伸展运动来活络一下筋骨哦,有利于身体恢复哦。背、碗伸展运动:1、取坐位,盘膝,双手自然放于两腿 上。2、双手在前,手心向内握住,向前水平伸展,背部用力后拽,保持10秒。3、双手紧贴耳朵,抬高,两手掌压紧,保持5秒,放松。4、两手在前相握,手 心向外,同样向前伸展,保持5秒,放松。

新生儿护理

宝宝拉臭臭后,清洗洗小屁屁也是有窍门的哦,而且男宝和女宝还有区别呢!先用湿纸巾擦去臭臭,然后再用温水清洗。女宝宝最好用温水从前往后冲洗一遍,记得要由前往后擦洗哦,防止肛门内的细菌进入阴道,用湿巾擦去臭臭时也要遵循这个原则哦。

男宝宝应用温水由后往前顺着擦洗,当清洁阴囊下面时,应用手指轻轻将阴囊往上托,防止阴囊下面藏污纳垢。然后把屁屁抹干,涂上护臀膏或润肤露,穿上纸尿裤,然后再穿上小裤裤哦。

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