找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

当前位置:首页 > 查看内容

产后第二十二天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:22 字体:[大][中][小]  12390

月子饮食

恭 喜新妈妈进入产后的第四周啦,中医上讲虚不受补,现在经过三周的调养,身体已经逐步恢复,在这个阶段,妈妈要进一步增强体质,大量进补是非常必要的哦,可 以选择一些热性高的食材,没有哺乳的妈妈可以吃些人参之类的。但是切记不能吃得太饱,给肠胃造成负担,还是坚持多餐的原则哦。

                         产后妈妈第22天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

花生猪蹄汤+山药小米粥+鸡蛋饼

加餐10:00

山药虾仁粥+苹果

午餐12:00

杜仲猪腰汤+番茄牛肉滑蛋+八宝饭

加餐15:00

鸡蛋玉米羹

晚餐18:00

银鱼苋菜汤+肉片炒香菇+红豆饭

加餐21:30

花生麦片粥

 

          

   

杜仲猪腰汤的做法:

【原料】猪腰100克,杜仲20克,葱段、姜片、盐各适量。

【做法】1、主要洗净,剔除筋膜后切成腰花,用开水烫后捞出洗净。2、杜仲洗净,放入砂锅中,加入适量清水后用大火烧开,转小火煮成浓汁,倒入碗中。3、砂锅置火上,倒入适量清水,加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟,加盐调味即可。

【功效】现在新妈妈的活动有所增加了,可吃些杜仲,防止腰部疼痛。杜仲有助于促进松弛的盆腔关节韧带功能恢复,加强腰部和腹部肌肉的力量,尽快保持腰椎的稳定性。杜仲还有减轻产后乏力、头晕不适等的功效。

 

产妇护理

    妈 妈要谨防乳腺炎哦,如果发现乳房有结节、硬块,有时还会有压痛,就是乳腺堵塞了,这时候最主要是让宝宝多吸,把乳腺吸通。如果宝宝吃不了,就要用吸奶器排 空。妈妈还可以用热毛巾热敷硬块,可以帮助散开郁结的乳汁,疏通乳腺。妈妈要记得,给宝宝喂完奶后,如果乳房还有很多乳汁,或者是平时感觉乳房很胀,而宝 宝又吃不了的时候,就要及时用吸奶器排空乳房,这是不得乳腺炎的妙招哦。妈妈不要觉得挤掉乳汁浪费哦,其实乳汁是越吸越多,越多次排空就越能产更多的奶, 这是加快了循环。如果反过来乳汁就会变少哦。

产后运动

    顺 产妈妈在分娩两周后就可以做仰卧起坐运动,用于增强腹肌力量,减少腹部赘肉。但是剖宫产妈妈却急不来哦,要在产后6周后方可实施。具体方法:平躺,两手掌 交叉托住脑后,用腰及腹部力量坐起,弯腰向前,用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下。重复5-10次,体力慢慢恢复后可增强至20次。

新生儿护理

    抓握反应是宝宝的本能,但如果不做相应的锻炼,那么这种小反应会慢慢减弱的哦。爸爸妈妈在陪宝宝玩时,把自己的食指伸给宝宝让他抓住,或者是拿一个可以摇出声音的小圈圈给宝宝抓着玩,他会很很高兴的哦。

分享到:
阅读关键词:
已有 0 人参与

会员评论

热门帖子

客服电话:400-052-1375 客服QQ:点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 版权信息 © 海南月子帮信息服务有限公司 备案号:琼ICP备14001218号-3 
技术支持: 布谷 海南网站建设

返回顶部