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产后第二十三天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:32 字体:[大][中][小]  7950

月子饮食

    妈妈也要注意肠胃的保健哦,滋补的高汤会比较油腻不易消化,最好放在中午食用,早餐可以安排一些五谷杂粮类的粥,晚餐则要多补充蛋白质。平时可以吃些助消化的水果,如菠萝、橙子、苹果等。 

 

                       产后妈妈第23天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

麻油鸡+肉末菜粥+煮鸡蛋

加餐10:00

鲜奶南瓜羹+菠萝

午餐12:00

豌豆炒虾仁+香菇胡萝卜鸡汤面

加餐15:00

薏米芝麻糊

晚餐18:00

海参当归汤+芦笋炒肉丝+糙米饭

加餐21:30

红豆黑米粥


 

海参当归汤的做法:

【原料】海参50克,干黄花菜、荷兰豆各30克,当归、百合、姜丝、盐各适量。

【做法】1、先用热水将海参泡发,从腹下开口取出内脏,放入锅中煮一会儿,捞出,沥干水;干黄花菜泡好,沥干,备用。2、锅中爆香姜丝,放入泡好的黄花菜、荷兰豆、当归,加入适量清水煮沸。3、最后加入百合、海参,用大火煮透后,加入盐调味即可。

【功效】具有固本补气,补肾益精的功效,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈使用

 

产妇护理

    白色的恶露基本上也排干净了哦,变成了普通的白带,但妈妈还是要注意会阴部的清洁,每天洗澡,勤换内衣裤,把自己收拾得干干净净的,才不会招惹病菌哦。妈妈的被褥和衣物要勤晒太阳,用紫外线杀杀菌。

 

产后运动

    为了防止胸部变得松弛和下垂,妈妈产后可以自己做胸部按摩,让自己的胸器依然挺拔傲人哦。每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。妈妈要注意,在胀奶时就不要做咯。

新生儿护理

    宝宝对冷热的感觉其实跟大人是差不多的哦,所以爸爸妈妈给人家穿衣服时也要根据季节和室温的变化来调整啦,不要认为宝宝太小了所以会怕冷,就一味的给宝宝捂着,那样反而会让宝宝容易生病哦。

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