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产后第二十七天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:46 字体:[大][中][小]  7100

月子饮食

 

新妈妈的饮食上也可以考虑加入一些美容养颜的食谱哦,多补充胶原蛋白,其对皮肤有特殊的营养作用,能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪和起皱。猪蹄茭白汤,既美肤又催乳。银耳也是养眼食品哦。

 

                         产后妈妈第27天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

麻油鸡+鸡蛋玉米羹+花卷

加餐10:00

蘑菇冬瓜汤+火龙果

午餐12:00

猪蹄茭白汤+清炒藕片+米饭

加餐15:00

什锦海鲜面

晚餐18:00

黄鱼豆腐煲+香菇油菜+菠萝鸡饭

加餐21:30

冰糖红枣银耳羹


          


黄鱼豆腐煲的做法:


【原料】黄花鱼1条,水发香菇4朵,春笋20克,豆腐1块,鲜汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、淀粉各适量。

【做法】将黄花鱼收拾干净,切成两段,放在碗中,加入酱油浸渍一下。2、豆腐切成小块;水发香菇切片。3、黄花鱼放入锅中,煎至两面结皮、色金黄时,加酱油、料酒、白糖、春笋片、香菇片、鲜汤烧沸,放入豆腐,转小火,加盐调味,炖至熟透,用淀粉勾芡,淋入香油即可。

【功效】黄鱼含有丰富的蛋白质和B族维生素,有健脾升胃、益气填精的功效,对贫血、失眠、食欲不振和产后体虚有很好的补益作用。

 

产妇护理

 

新妈妈在产后情绪会比较敏感和脆弱,这个时候新爸爸和家人的关爱和理解对新妈妈来说是最重要的哦,首先要让新妈妈有足够的休息时间,疲劳会让情绪变得糟糕;要鼓励新妈妈多跟大家交流,有什么困难和疑惑都拿出来说一说,有空可以和自己的朋友打打电话;现在适度的看书上网也是可以的;在天气晴朗温暖的时候,到室外去散散步。总之不要把所有的心思都放在“坐月子”这件事上,多分散一下注意力,做一些让自己心情愉快的事情,妈妈的好情绪是宝宝健康成长最重要的因素哦,所以大家一起来给新妈妈创造一个愉快的氛围吧。如果新妈妈的坏情绪已经发展成产后抑郁症,那就要寻求心理医生的帮助了哦。

 

产后运动

 

    妈妈现在的身体还不适合做任何剧烈运动哦,过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。另外,新妈妈最好在运动前就先把宝宝喂饱哦,这是因为运动之后,身体会产生大量的乳酸,会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给宝宝喂奶,最好要过3到4个钟

 

新生儿护理

 

    妈妈也许已经注意到了,如有突然的较大声响,或是把睡着的宝宝放床上时,小家伙会被吓一跳,四肢突然伸直,手指张开,这是惊跳反射,是正常的哦,但是惊跳反射在2-4个月内就应消失。妈妈不能说为了抑制宝宝的这种反射就把宝宝包成铅笔状哦,这会影响宝宝的活动,抑制生长。正确帮助宝宝抑制惊跳反射的方法:1.充足的自然光线刺激,白天宝宝睡觉时应使用有一定透光性的窗帘。2.充足的自然声音刺激,宝宝睡觉时家里不要太安静,应保持正常的说话和走动等。3.充足的按摩和抚触。抚触操和被动操具体操作方法可以在月子帮首页的关键词区域“新手父母实操图”里面找到哦。

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