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产后第三十一天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:57 字体:[大][中][小]  11300

月子饮食

 

宝宝满月啦,家人以及亲朋好友肯定都想要好好庆祝一番吧!新妈妈经过一个月的休息调整,偶尔也可以外出就餐了,但还是要尽量少在外面吃饭哦,外面的食物一般都会比较油腻,口味也比较重,不适合新妈妈此时的身体。

 

                         产后妈妈第31天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

何首乌红枣粥+煮鸡蛋

加餐10:00

荠菜魔芋汤+猕猴桃

午餐12:00

红豆排骨汤+肉末海带丝+米饭

加餐15:00

什锦海鲜面

晚餐18:00

鲢鱼丝瓜汤+芦笋炒肉片+黑米饭

加餐21:30

山药虾仁粥


             

  何首乌红枣粥  的做法:

【原料】大米、何首乌各30克,红枣10颗。

【做法】1、红枣洗净,取出枣核留枣肉;大米洗净,用清水浸泡30分钟。2、何首乌洗净,切碎,按何首乌与清水1:10的比例,将何首乌放入清水中浸泡2个小时。浸泡后用小火煎煮1小时,去渣取汁。3、再将大米、红枣、何首乌计一同放入锅内,小火煮成粥即可。

【功效】何首乌有净血、安神的功效,能强身健体,延缓衰老,也是产后妈妈保健佳品哦。

 

产妇护理

 

虽然宝宝已经满月了,但是妈妈还没有出月子哦,妈妈要在产后6周也就是42天后产褥期才结束哦。不过妈妈现在身体已经恢复了很多,心情变得轻松了,在天气晴朗温暖的时候,可以带着宝宝一起走到室外去呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳哦。

 

产后运动

 

    产后腰身的恢复是新妈妈们很关心的问题吧?我们要拒绝水桶腰,做个身姿曼妙的漂亮妈咪哦。腰部塑形运动:1、仰卧,膝稍弯,两手托后脑,将头胎起。2、左肘与右膝接触后恢复原来的姿势。3、左右交替,反复进行。

 

新生儿护理

 

亲亲宝贝满月啦,宝宝现在长开了,越来越可爱,不再是刚出生时皱巴巴的样子,体重比出生时增长了1.5公斤左右。奶量也随体重逐渐增加,每日喂6-7次,每次间隔3.5-4小时,每顿约吃80-120毫升左右最多可吃到150毫升。但是对于母乳喂养的宝宝,妈妈就没必要去计算奶量和界定喂奶时间,只要宝宝想吃随时喂哦。

爸爸妈妈今天要带小宝宝去医院做体检哦,同时要注射第二针的乙肝疫苗,要记得带上宝宝的保健手册哦。

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