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产后第三十二天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 09:58 字体:[大][中][小]  6240

月子饮食

 

多吃些补气的食物,气虚表现为气短、乏力、好出汗等。给新妈妈煲汤时加入中药材既养生又美味,能使身体恢复更快,但是爸爸要了解各种中药的药性和作用哦,如枸杞、黄芪、桂圆可以安神补气,红枣补血,当归是补血活血。

 

                         产后妈妈第32天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

猪肝红枣粥+西葫芦鸡蛋饼

加餐10:00

玉竹百合苹果羹+腰果

午餐12:00

香菇鸡汤+清炒油麦菜+红豆饭

加餐15:00

雪菜肉丝汤面

晚餐18:00

鲢鱼丝瓜汤+洋葱炒牛肉+糙米饭

加餐21:30

西兰花土豆浓汤


             


玉竹百合苹果羹的做法:


【原料】玉竹、百合各20克,蜜枣5颗,陈皮6克,苹果100克,猪瘦肉50克。

【做法】1、将所有材料洗净,苹果去核切块;猪瘦肉切末。2、锅中放适量水,下玉竹、百合、蜜枣、陈皮、苹果,煮开时下瘦肉,用中火煮约2小时即可。

【功效】玉竹是一味养阴生津的良药,富含维生素A,能改善粗糙皮肤,使之柔嫩润滑。此汤清淡酸甜,有健脾开胃,提高免疫力以及美容养颜的功效。

 

产妇护理

 

    妈妈们在产后往往会出现皮肤松弛的现象,有些生活小细节也会对皮肤产生影响哦。妈妈在每天早起后,先喝一杯温水,刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,而且也能让皮肤喝饱水哦。新妈妈还可以对手部和腿部进行轻柔的按摩,以打拳的形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好,但切勿对腰部和腹部进行按摩哦。

 

产后运动

 

在小家伙睡觉的时候,妈妈要适当地放松自己,做冥想是非常好的放松方式哦,可以获得内心的静谧,进而体验到平和、安详的感觉,就像是给心灵充电,有助于焕发精神,恢复产前的活力。动作要领:仰卧,双脚分开与肩同宽,双手掌心向上,闭上双眼,把自己的呼吸调整为深、匀、缓、细、长,静观自己的一呼一吸,呼与吸循环不止。此时,忘掉生活中所有的烦恼,想象欢乐的心情,憧憬愉快的情景,想象躺在美丽的花园中,和宝宝共同沐浴在温暖的阳光下。

 

新生儿护理

 

    在宝宝的头顶和眉间可能会有积聚的奶痂哦,爸爸妈妈不要强擦或强揭哦,可以使用甘油或者是植物油涂在上面,等奶痂泡软以后用棉布轻轻擦掉就可以啦。

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