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产后第三十四天

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 10:10 字体:[大][中][小]  7430

月子饮食

 

    妈妈现在应该要控制脂肪量的摄入哦,以免造成肥胖,给身体造成负担,同时也会引发多种疾病,奶水中脂肪含量过高也会引起宝宝肥胖或者腹泻呢。要远离油炸、辛辣食品,食物的烹调还是以清淡、健康为主哦。妈妈还不能吃冰冻食品和冷饮哦,在整个哺乳期都应尽量少食用,因为可能会引起宝宝腹泻。

 

                         产后妈妈第34天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

丝瓜虾仁糙米粥+牛肉饼

加餐10:00

蛤蜊豆腐汤+苹果

午餐12:00

猪蹄黄豆汤+白灼菜心+米饭

加餐15:00

牛奶香蕉芝麻糊

晚餐18:00

归枣牛筋花生汤+香菇肉片+馒头

加餐21:30

鸡肝粥


                  


归枣牛筋花生汤的做法:

【原料】牛蹄筋100克,花生50克,红枣6颗,当归5克,盐适量。

【做法】牛蹄筋去掉肉皮,在清水中浸泡4个小时后,洗净,切成细条;花生、红枣洗净备用。2、当归整个洗净,放进热水中浸泡30分钟,然后取出切片,切得越薄越好。3、砂锅加清水,放入牛蹄筋、花生、红枣、当归,大火煮沸后,改用小火炖至牛蹄筋烂熟,入盐调味即可。

【功效】补血益气,强壮筋骨,对缓解新妈妈腰酸背痛有很好的效果哦。

 

产妇护理

 

    坐月子的妈妈身体比较虚弱,要注意预防感冒哦。要勤洗澡保持身体的清爽,远离细菌,同时房间要保持清洁,勤通风保证室内空气的新鲜。给房间通风时如果风较大,新妈妈可以带着宝宝先到别的房间避一避哦。

 

产后运动

 

    散步是非常适合新妈妈的活动哦,如果在散步的时候再加上一些小技巧,还能达到意想不到的效果呢。我们可以在走路、站立时稍稍收紧腹部,这样腹部就会趋于平坦,走姿站姿也会优雅许多哦。

 

新生儿护理

 

    宝宝现在一天的睡眠时间在18个小时左右,而且已经开始有了自己的睡眠规律啦,有些宝宝晚上能连续睡4个小时了哦。爸爸妈妈现在要培养宝宝形成昼夜规律,宝宝夜里醒来的时候,妈妈只要给宝宝喂奶就好了,不要去开灯,更不能跟宝宝玩耍,要使宝宝尽快地再入睡。

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