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孕期第十六周

来源:月子帮资讯平台 编辑:yzb_user 发布日期:2015-7-22 11:00 字体:[大][中][小]  11850

孕期第十六周

宝宝变化:

在这周里,我的体重范围约70--152克,身长121毫米-141毫米。

麻麻,我现在差不多有一个牛油果那么大了呢。我的眉毛和睫毛慢慢开始生长,胳膊和退发育完成,关节也开始活动,已经形成的骨头变得越来越硬,并且有钙的沉积,称为“钙化”。

我的各个手指已分开,都在各自慢慢生长着。

麻麻,你能感觉到我在你肚子里的动静了吗?麻麻最早可以在16周左右感觉到胎动哦。我经常在麻麻的肚子里翻身、翻筋斗,甚至乱踢一通。由于羊水暖冲了我更为激烈的运动,所以麻麻只会感觉到一点小震动而已啦。不过,如果我是头胎,那麻麻要再过几周才能感觉到胎动哦。

宝宝的上肢要比下肢的发育速度快一些。我的神经系统开始工作,肌肉对于来自脑的刺激有了反应,因此能够协调运动。

 

妈妈变化:

麻麻,你的胸部这个时候还在继续增大,可以适当选择一些舒适的孕妇内衣来穿。

子宫高度大约到耻骨和肚脐之间的中间位置。

有些麻麻口腔里开始出现齿垢,会引发牙周炎。麻麻要应该特别注意口腔卫生哦。

因为宝宝我的骨骼也开始发育,我也在和您的身体抢钙质,最近,你会感觉到脚抽筋。这个时候,可以适当补充一些钙油。

麻麻的血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增加。

在这周里,麻麻的体重增加0.3千克左右。

 

营养指导:

麻麻,由于你要负担我们两个人的营养需要,因此你需要比平时摄入更多的营养。同时,尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。此外,你要避免过多脂肪和过分精细的饮食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。每天早晨最好喝一杯开水。

乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助我的骨骼生长,如果体内缺钙严重,可能会导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。富含维生素D的食物:鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。

 

产检提示:

这周麻麻要去做第二次产检了哦,常规项目包括:1.血压、体重、宫高、腹围;2.医生问诊;3.孕期保健知识;4.孕期咨询;5.营养指导;6.多普勒听胎心;7.盆骨测量。

化验项目包括:1.空腹查肝肾功能;2.唐氏筛查;3.微量元素。

在孕中期,每4周要去医院进行一次产检。所以,麻麻的第三次产检是在第20周哦。

 

孕育贴士:

孕妇体操可以防止因体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,还可以松弛腰部和骨盆的肌肉。麻麻,孕妇体操还能让我更顺利通过产道哦。孕妇瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且对你关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。

麻麻,当你第一次感觉到胎动时,是不是欣喜若狂啊?麻麻能更真切的感觉到我的存在,做母亲的喜悦之情溢满整个脸庞,同时责任感和保护我的欲望更强烈了。

    麻麻不要认为怀着我就必须每天呆在家里哦,在孕中期,我的发育比较稳定,麻麻也具备一定的旅游辛劳承受力,所以麻麻是可以进行适当的短途旅行的,但也不能过度劳累哦。带我到环境优美,空气清新的地方去度假吧。

 

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