产后漏尿、腰酸腿疼、身材走型...产后修复从何开始?做对这一步很重要!
发布时间:2020-07-24 15:16:52点击量:

生完孩子后,很多新手妈妈都把重心放到了宝宝身上,学习各种育儿知识,想把最好的都给宝宝。

但是面对产后自己的身体变化,却并不在乎。总认为,生完孩子身体虚弱、小腹突出、身材走形是正常的,慢慢的就会恢复了。

但其实经历了怀孕生产的妈妈们,身体会遭受不同程度的损伤,主要体现在盆底肌受损、腹直肌分离和体态改变三大方面。这几方面如果没有注意,可能对以后的生活会有一定的影响。

 

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盆底肌受损影响:产后漏尿、夫妻生活不和谐

娠期间,子宫逐渐增大, 身体重心轴发生改变, 腹腔的压力把子宫向阴道的方向推, 因而对盆底产生压力,肌肉逐渐松弛,对盆底的慢性牵拉会造成不同程度的软组织损伤。无论顺产还是剖腹产,妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。

盆底肌受损带来的盆底肌疾病,不仅会让新手妈妈尿失禁,还有子宫脱垂、阴道松弛、性生活不满意等后果,给女性的正常生活带来了极大的危害。

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如果在产后及时的进行盆底肌恢复训练,及时的进行骨盆修复,加快子宫及盆腔的复原,可以有效的避免盆底疾病; 

腹直肌分离的影响:腰酸背痛、产后小肚腩

产后全身变化最大的,就是腹部。原来骄傲的挺起的肚子,现在变得黑黢黢,皱巴巴,并且松松垮垮的。几个月过去小肚子都没有下去,还会经常伴着腰疼、便秘等问题。一般产后存在这样的现象,可能是产后腹直肌分离!

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很多妈妈为此而焦虑,产后着急恢复,盲目开始做仰卧起坐,当进行仰卧起坐锻炼的时候,会对腹内器官造成压力,可能会导致小肠从肚脐附近突出来的情况出现。
所以一定不能盲目训练,在锻炼之前,我们应该对自己的身体有一个科学的评估。 
产后体态问题:体重增加,脂肪变厚,背部变得圆润
生育之后的妈妈们,变化最明显的就是体态的改变;生完宝宝后水桶腰、大象腿,圆肩驼背等现象都出现了,就连年龄也看着比没有生过宝宝的同龄人老了好几岁。

 

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那么产后出现的这些问题,该怎么解决呢?

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